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O脚矯正ストレッチ
足を揃えて立ったときに、太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶしのどれか一つでも離れている場合、O脚と言います。
O脚は単に脚の形が悪くなるだけではありません。関節のゆがみや筋肉の偏り、重心の移動といったことから冷え性やむくみ、腰痛や関節痛といった様々な症状を引き起こすことが知られています。
このO脚を改善するために、O脚ストレッチが効果的です。O脚を矯正するには本来は全身のバランス改善をしなければなりませんが、あまり時間がかかるものだと長続きしない人が多いので、自分で行うO脚矯正ストレッチは下半身に限定して行っても良いでしょう。
O脚矯正ストレッチは以下の６つのストレッチをセットで行います。
①骨盤底を強力にストレッチ ５回
両足をクロスして立ち、仙骨に両手を当て前に突き出します
②股関節ストレッチ １０回
肩幅より広く足を広げて立ち、股関節に両手をあてがい、ねじ込む感じに
③膝関節ストレッチ １０回
長座になり、肩膝を曲げ、膝をゆっくりとねじるようにしながら外に倒します
④腓骨頭ストレッチ １０回
椅子に座り、腓骨頭に両手をあてがい、ゆっくりつま先を立てたり下ろしたりします
⑤足関節ストレッチ ２０回
脚を揃えて立ち、踵に意識しながら爪先立ちと下ろすのを繰り返します
⑥バランス改善ストレッチ １０回
脚を揃えて立ち、ふくらはぎに意識しながら、足首、膝、股関節を曲げ、十分曲げたらゆっくりと伸ばしていきます
O脚矯正ストレッチは、各関節を意識しながら、息を止めずにじっくりと行います。また終わった後にあまり疲労がたまらない程度に自分で調整しながら行うと良いでしょう。
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Ｏ脚矯正
Ｏ脚矯正についての解説です。
いわゆるＯ脚（X脚）は骨盤から股関節にかけての重心のゆがみにより引き起こされるもので、座り方や、脚を組んだりする習慣の問題だけでなく、骨格全体のゆがみと関係しているのです。
人間の上半身の重さは重力の影響で、骨盤、股関節を介して、左右の脚へと伝わり、下半身に移行してゆきますがが、もし骨盤にゆがみがあったりして股関節が正しくはまっていないと、左右の脚の重心軸にぶれが生じて、Ｏ脚、Ｘ脚の原因となるのです。すなわち、後天性のものなのでＯ脚はＯ脚矯正という手法で矯正することが可能なのです。
基本的にＯ脚矯正は骨盤や股関節を正す事なのですが、Ｏ脚の原因は足首のゆがみや上半身のゆがみなど、多種多様なため、全身の重心のバランスをとる矯正が必要になるのです。
Ｏ脚矯正をすることで、姿勢がよくなり、ヒップアップしたり、足が長くなったりと、バランスのとれたプロポーションを手に入れることが出可能であるほかに、骨格が正常な状態になると新陳代謝も良くなり、ひいてはダイエットにもつながります。
また、他にもＯ脚矯正は肩こりや腰痛、生理不順などを改善したり、生理痛が軽減にも効果があると言われています。
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Ｏ脚矯正の方法
Ｏ脚矯正の方法についての解説です。
Ｏ脚は全国の整体院やサロンで治療することが可能です。Ｏ脚矯正は下記のような手順で行います。
１．Ｏ脚矯正できるかどうか、Ｏ脚矯正を行っても骨格や神経に影響を及ぼすような病気がないかどうかを検査。
２．Ｏ脚矯正を行っても問題がないようであれば、膝やふくらはぎなどの計測や写真撮影などを行う。
３．最初は軽く筋肉をほぐすマッサージを行い、骨盤・股関節・膝関節・腰椎・胸椎などを矯正してゆく。
このＯ脚矯正は骨をポキポキならすような痛みを伴う治療ではなく、寝ていながら痛みもなくリラックスして治療を受けることができます。
Ｏ脚はＯ脚矯正を１度行うだけでは完全に治ることはなく、何回か治療に通う必要があります。また、Ｏ脚矯正の施術を施した後も、生活習慣が悪かったり、姿勢が悪かったりすると、再びＯ脚に逆戻りする場合が多いので、整体師やサロンの指導を仰ぎ、正しい姿勢でいることを心がけることが重要です。
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